Una forma sencilla de empezar una meditación

Hay cuatro pasos muy sencillos:

Relájate. Imagina. Visualiza. Fluye.

Primero, relájate. Busca un lugar donde no te molesten, pon el teléfono en silencio y permite que tu cuerpo se relaje.

Después, imagina. Puedes imaginar que estás caminando por una playa, un bosque, un jardín o cualquier lugar que te haga sentir bien.

A continuación, visualiza.

Y aquí es donde puedes empezar a utilizar todos tus sentidos. ¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿Qué hueles? ¿Qué sientes?

Cuantos más detalles añadas, más real puede sentirse la experiencia. Y finalmente, fluye.

Al principio tú estás creando la experiencia, pero llega un momento en el que tienes que dejar de intentar controlarlo todo y permitir que la meditación se desarrolle.

Puede que aparezcan lugares que no estabas imaginando, personas, mensajes, los espíritus o experiencias que no esperabas.

No intentes forzarlo. Déjalo fluir.

No necesitas una hora al día

Muchas personas creen que para meditar necesitan treinta minutos o incluso una hora.

Si tienes ese tiempo y quieres hacerlo, perfecto.

Pero para la mayoría de nosotros, cinco o diez minutos al día son mucho más fáciles de mantener.

Y la constancia es mucho más importante que intentar hacer una meditación perfecta durante una hora y después no volver a meditar durante una semana.

Cinco o diez minutos es suficiente. Cinco o diez minutos para desconectar del ruido.

Cinco o diez minutos para reconectar contigo.

Eso ya puede convertirse en una parte muy importante de tu día.

Y recuerda: no todas las meditaciones serán increíbles

Habrá días en los que tu meditación te dejará pensando: ¿Qué acaba de pasar?

Y habrá otros días en los que simplemente te relajarás durante diez minutos.

No necesitas tener una experiencia extraordinaria cada vez que cierras los ojos.

A veces tu alma simplemente necesita descansar.

Pero cuando empiezas a practicar con constancia, puedes comenzar a notar cambios no solamente durante tus meditaciones, sino también en tu vida diaria.

Puedes sentirte más tranquila, reaccionar de otra manera ante las situaciones que antes te estresaban y sentirte más conectada contigo misma, con los espíritus, con tu equipo espiritual y con el universo.

Y quizá, poco a poco, empieces a recordar algo que para mí es muy importante,

Estás hecho de espíritu.

Y a veces solo necesitamos parar durante unos minutos para recordarlo.